Gennaio è un grande momento per provare nuove cose. Molti di noi hanno preso le risoluzioni di Capodanno, determinati a essere più felici e più sani da qui in avanti. Spesso, tuttavia, è difficile mantenere le risoluzioni ampie, persino gli obiettivi mirati a mantenerti in buona salute. Non mordere più di quanto puoi masticare! Attaccando solo piccole modifiche facilmente ottenibili, prima che te ne accorga, avrai raggiunto il tuo obiettivo. E un obiettivo genererà un altro obiettivo. Provalo ... vedrai. Ad esempio, stai lavorando sulla tua dieta questo mese? Dopo una stagione di vacanze piena di cibi favolosi, le delizie non consumate in genere in quantità tali, ora è un ottimo mese per ripensare a quali cibi vuoi mangiare. Non è necessario rivedere l'intera dieta. Gli snack sono un ottimo punto di partenza. Quando il midafternoon blah colpisce e inizi a prendere una borsa di patatine, forse un biscotto, fermati, pensa e riprova! Prendi invece una manciata di noci, magari un'arancia, o forse un po 'di yogurt greco. Una caloria non è una caloria, non è una caloria. In media, una donna non incinta adulta ha bisogno di circa 1800-2000 calorie al giorno. Un biscotto Oreo ha circa 80 calorie. E grassi saturi. E ha aggiunto zucchero. Un arancio ombelico ha circa 80 calorie. E senza grassi saturi. E un sacco di antiossidanti come le vitamine A e C. Ripeto: una caloria non è una caloria. Tutto il cibo non è stato creato uguale. Perché importa? Cos'è un cookie nello schema delle cose? Lascia che ti dica. Così molte delle malattie croniche che ci riguardano sono guidate dallo stile di vita. Il tuo stile di vita influisce sulla tua salute. Sia che tu faccia colazione oggi, sia che tu scelga di esercitare oggi, sia che tu scelga di affrontare lo stress nella tua vita oggi ... tutti questi ti influenzano. E la tua salute Preoccupato per la tua vita? Preoccupato per il tuo rischio di cancro? Preoccupato per il diabete? Quindi prendere un biscotto invece di un'arancia conta davvero. Piccole decisioni si sommano. Anche piccole risoluzioni. In queste prime settimane del nuovo anno, prenditi cura di te, del tuo corpo, della tua salute. Articoli correlati: 4 suggerimenti se la vostra risoluzione è di cucinare di più nel 2015 Consigli di pianificazione dei pasti per principianti

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