Chi non ama una parata? Musica, ballo, enormi versioni a palloncino di personaggi dei cartoni animati; che esplosione! E se tu fossi ad una parata che non è mai finita? Dopo un po ', la parata non sarebbe stata così divertente, sarebbe stata una tortura! In un certo senso, ognuno di noi ha una parata nelle nostre teste. Una parata di pensieri. Le nostre menti producono inesorabilmente giudizi, ricordi e preoccupazioni, che li desideriamo o no. Affrontare una parata ininterrotta di pensieri intrusivi e angoscianti può avere un impatto molto negativo sulla tua vita. Tuttavia, osservare gli schemi dei tuoi pensieri ti permetterà di affrontarli più efficacemente.
A volte i tuoi pensieri saranno un disordine disordinato che ti lascerà esausto e senza speranza. Immagina di organizzare una cena e sentirsi sopraffatto dal numero di preparativi che devono essere fatti. Invece di concentrarti su una cosa alla volta, la tua mente salta in modo irregolare prima nel menu, poi nelle decorazioni e poi nella lista degli invitati in pochi secondi. Non è divertente!
In alternativa, i pensieri possono sentirsi radicati e ripetitivi, facendoci desiderare un pensiero diverso, a prescindere da ciò che potrebbe essere. Questo accade spesso quando proviamo risentimento. Se un collega sparge brutte voci su di te, i tuoi pensieri saranno probabilmente fissati su ciò che questa persona ha detto e su ciò che pensano gli altri. Potresti anche trovarti a provare uno sproloquio feroce in preparazione del glorioso giorno in cui assegni a quella persona un pezzo della tua mente. Suona familiare?
Nei precedenti articoli di "Cloud Nine", ho discusso su come osservare con attenzione i pensieri e come sfidare e cambiare i tuoi pensieri. Oltre a queste due tecniche affidabili, permettimi di offrire una terza alternativa: "Focus and Flow * ." Il primo passo di Focus and Flow è quello di inspirare e abbracciare strettamente qualsiasi pensiero ti sia nella testa. Assumi la proprietà di loro, arrotondali e affrontali.
Concentrati, chiudi gli occhi, inspira e dici in silenzio a te stesso:
"Chiara mente, mente chiara, mente chiara. . " Questo dovrebbe aiutarti a sentirti più padrone del tuo pensiero e darti un senso di calma e chiarezza. Ripetendo la frase "mente chiara", ti stai affermando in mezzo ai tuoi pensieri angoscianti. Pensa a questo come sgombrare una scrivania ingombra: potresti cercare di ignorare il disordine, potresti sentirti scoraggiato da esso o puoi tranquillamente raccoglierlo tutto in un unico grande mucchio. Provalo subito e guarda come ci si sente.
Il secondo passo di Focus and Flow è quello di espirare e lasciare andare i pensieri. Ora che hai raccolto un mucchio di confusione, spingilo fuori dalla scrivania e sul pavimento. Arrenditi e fidati mentre cadi nell'ignoto.
Flusso, tieni gli occhi chiusi, espira e dici in silenzio a te stesso:
"Non sowww. . . . . . " Quando si fa questo, si può provare un senso di sollievo e libertà. Indipendentemente da quali pensieri stai avendo, concediti il dono di sentirti completamente distaccato da loro. La frase "non so" è pensata per prendere le distanze dal rigido pensiero; non importa quanto sia reale la preoccupazione o l'opinione che ti sembra, puoi sempre metterne in discussione la validità. Come ho discusso in un precedente articolo, le ipotesi sono spesso insufficienti; c'è sempre più informazioni da imparare. Prenditi un momento per inspirare e Focus di nuovo, seguito da un flusso mentre espiri.
Ora continua Focusing and Flowing per circa cinque minuti. Ogni volta che inspiri, prova forza, fermezza e stabilità. Ogni volta che espiri, senti il distacco, la leggerezza e la fiducia. Se hai bisogno di una pausa momentanea, fai un respiro da solo prima di continuare con l'esercizio. Con il tempo, i pensieri inflessibili si sentiranno più sciolti e meno dominanti; il pensiero caotico diventerà più organizzato e gestibile.
INCONTRA LA MENTE: Il padre del flussoCome Focus and Flow, puoi scoprire un sano equilibrio tra fermarti fermamente nel pensiero e liberarti dalla monotonia mentale. Così la volta successiva la parata del pensiero si trascina, inspira e Focus.
"Chiara mente, mente chiara, mente chiara. . " Ora che ti senti stabile, radicato e in controllo dei tuoi pensieri, gettali via e Flusso . "Non sowww. . . . . . . " Continua così e potrebbe esserci una fine a quella sfilata dopo tutto!
