Il tuo corpo ha bisogno di dormire perché il tuo cervello non funzionerà senza di esso. Esercita parti del cervello che normalmente non si usano. Il sonno consente alle parti creative del cervello di rafforzarsi e crescere in modo che possano essere pienamente sviluppate quando si presentano situazioni per usarle durante il giorno. Hai anche bisogno di dormire in modo da poter dare una visione (che è in realtà un'attività cognitiva) a riposo. Il sonno consente al cervello di elaborare le informazioni e memorizzarle nella memoria.
Dormi e il tuo cuore
Non sappiamo perché, ma se dormi meno del necessario, aumenti il tuo invecchiamento arterioso e il tuo rischio di infarto. Gli studi hanno dimostrato che l'importo ottimale è di sette a otto ore a notte per gli uomini e da sei a sette ore per le donne.
Sonno ed energia
Molte persone hanno sempre difficoltà ad addormentarsi. Inoltre, molti di noi (sì, siamo colpevoli anche qui) sviluppano abitudini non ottimali che peggiorano la nostra capacità di dormire o di ottenere un'adeguata quantità di sonno e quindi dobbiamo combattere un circolo vizioso. E quando il tuo sistema immunitario ha bisogno di tutta l'energia che può ottenere, come quando sta combattendo un'infezione per te, non riposare adeguatamente il tuo approvvigionamento energetico agisce per surriscaldare quei fili e peggiorare il tuo problema energetico. Ciò indebolisce l'energia che il tuo sistema immunitario può prendere in prestito da altre parti dei tuoi negozi di energia. Quindi ti senti più stanco. Quando il tuo corpo ottiene troppo poco sonno o cattiva qualità del sonno (non abbastanza profondo o non abbastanza sogni), tendi ad avere più dolore (la mancanza di sonno non ti permette di rinfrescare completamente i neurotrasmettitori che che normalmente sopprime il dolore). E quel dolore in più prosciuga la linea di energia, quindi ti senti spazzato via molto vicino all'inizio della giornata.
Dormi e il tuo peso
Le persone che ottengono risultati costanti e di qualità tendono ad avere un tempo più semplice per gestire il loro peso. Parzialmente a causa dell'errore con la regolazione endocrina della fame e dell'appetito, e in parte perché meno sonno significa che è più probabile che faccia uno spuntino in più, la linea di fondo è che il sonno povero aumenta il rischio di obesità del 21 percento. Inoltre, i poveri dormienti tendono a impegnarsi meno in attività fisica, e quando lo fanno hanno meno resistenza, il che significa meno calorie bruciate. Inoltre, un sonno inadeguato ti fa rilasciare meno della serotonina dell'ormone del piacere nel tuo cervello. Per compensare, si tenta di aumentare tali livelli con alimenti zuccherati, che non aiuta il girovita.
Sonno e il tuo
Pelle Sapete che la vostra pelle sembra cruda dopo aver tirato una notte intera e questa è solo una notte. La privazione continua del sonno fa alcune cose nodose alla tua pelle. Le arterie potrebbero non essere così salutari, quindi oltre ad aumentare il rischio di malattie cardiache e ictus, non si ottiene abbastanza sangue per la pelle. L'infiammazione aumentata fa sì che la pelle invecchi più velocemente. E l'affaticamento mentale fa irrigidire i muscoli del viso. Che cosa significa tutto questo? La tua pelle è più incline a ottusità, consistenza ruvida, pigmento irregolare e rughe. Anche le condizioni croniche della pelle come la rosacea hanno maggiori probabilità di divampare e restare attaccate.
Sonno e posizione
Parla di una bellezza no-no! Una cattiva postura, che ti fa apparire meno bella, è legata alla privazione del sonno.
Sonno e dolore
Cattivo sonno significa che i tuoi neurotrasmettitori, che normalmente sopprimono il dolore, non hanno il tempo di rinfrescarsi completamente. Ahia!
