Stai avendo una giornata difficile? Se è così, concentrarsi su una piacevole memoria è un ottimo modo per ravvivare. Uno dei miei ricordi preferiti è un viaggio con mia moglie lungo la costa della California. Ci siamo fermati in molte spiagge isolate e deserte lungo la strada, e sono stato felicissimo della magnificenza di questa incredibile regione. Ma qual è il modo migliore per far tesoro di questo ricordo? Potrei scrivere un resoconto di questo viaggio, registrando tutti i dettagli che ricordo. Potrei parlare più spesso del viaggio con mia moglie e altre persone. Oppure potevo semplicemente sedermi e pensare al ricordo, ricordando l'odore di sale nell'aria e la gioia che provavo nel vedere le maestose onde che si infrangevano. Una di queste opzioni - pensare tranquillamente a un ricordo - è la migliore per aiutarti ad assaporarla.
- Che cosa hai fatto o detto esattamente?
- Se sono state coinvolte altre persone (o persone), cosa hanno fatto o detto esattamente?
- Come ti sei sentito riguardo a questa esperienza nel momento in cui è avvenuta?
- Come ti sei sentito riguardo a te stesso dopo questa esperienza?
In una giornata piena di impegni stressanti e persone negative, assaporare una memoria positiva può davvero aiutarci a rimetterci in carreggiata. Ma il modo in cui scegliamo di ricordare questo evento è importante. Ripeti quella grande vacanza o festa indimenticabile ancora e ancora. Resistere alla tentazione di analizzare questi eventi o chiedere perché sono accaduti; anzi, a volte le cose migliori della vita non hanno bisogno di spiegazioni. 1 Lyubomirsky, S., Sousa, L., Dickerhoof, R. (2006). I costi e i benefici di scrivere, parlare e pensare ai trionfi e alle sconfitte della vita. Journal of Personality and Social Psychology, 90, 692-708. 2 Bryant, FB, Smart, CM e King, SP (2005). Usare il passato per migliorare il presente: stimolare la felicità attraverso la reminiscenza positiva. Journal of Happiness Studies, 6, 227-260.
