Cosa significa "March Madness"? Che abbiamo il basket nel cervello. Certo, i ragazzi del college potrebbero ricevere molta attenzione in questo periodo dell'anno, ma siamo stati molto contenti di aver avuto la possibilità di chiacchierare con la star del WNBA Swin Cash. In particolare, speravamo in un po 'di informazioni su come guadagna la splendida figura femminile-incontra-atletica nascosta sotto la sua maglia Chicago Sky.Cash dice che rimane agile e forte con un regime serio che combina pesi, allenamento cardio e flessibilità come Pilates e yoga. Ma una delle sue mosse preferite di tutti i tempi risale ai tempi della University of Connecticut: il classico Wall Sit, quel geniale esercizio da fare ovunque che funziona con i quadricipiti, i glutei e il core. ALTRO DA SELF: Stampa il tuo staff March Madness!



Per gentile concessione della WNBA

"Al college, gareggiavamo per essere l'ultima donna in piedi", dice Cash. "Le tue ginocchia si trasformeranno in gelatina e alla fine ti spezzerai, ma è davvero più una sfida mentale." E saremo i primi ad essere d'accordo sul fatto che non è lei a gettare la spugna prima o poi. "Faccio sempre parte dell'equipaggio dell'ultima donna in piedi. Non ci spezziamo! " Wall Sit Mettiti contro un muro con i piedi alla larghezza delle spalle. Scivola lungo il muro in modo che le gambe siano piegate con un angolo di 90 gradi. Hai problemi al ginocchio? Sali un po 'più in alto contro il muro per togliere pressione a quelle articolazioni. Se sei un principiante, inizia tenendo premuto per 15 secondi. Fai una pausa di 15 secondi. Ripeti 4 volte. Per un'iterazione più impegnativa, tieni premuto per set di 30 secondi e prosegui fino a quando non puoi eseguire 60 secondi alla volta. DI PIÙ DALL'AUTO: altre mosse da celebrità per il fitness



Debate: Larry Pratt Invokes Hitler Arguing MORE Guns in School (Aprile 2021).