Se vuoi mangiare in modo sano e salutare a $ 36 a settimana, inizia con una grande lista della spesa. Questa lista principale compila il tuo-andare agli alimenti per sette giorni con un budget. Comprende oli, prodotti, carne, prodotti caseari e altro ancora, tutti con vantaggi unici per la salute e la bellezza! Controllali uno per uno, e buon shopping!
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MORE : Tutto ciò che serve per mangiare Pretty!
LISTA SHOPPING Oli
- Olio di canola: $ 0, 21 per oncia, $ 10, 00 per bottiglia
- Olio d'oliva: $ 7, 49 per 17 once
Produrre
- Spicchio d'aglio: $ 1, 79
- Carote: $ .99 / borsa
- Succo d'arancia: $ 3, 00
- Salsa: $ 3, 29 per 15, 5 once
- Uvetta: $ 3, 19 per 12 once
- Sacchetto di mele: $ 3, 99 per 3 libbre
- Patate Russet: $ 3, 79 per libbra
- Peperoni rossi: $ 2, 99 per libbra
- Arance: $ 0, 99 per libbra
- Uva senza semi: $ 1, 49 per libbra
- Pera di Bartlett: $ 1, 99 per libbra
- Banana: $ 0, 5 per libbra
- Albicocche secche: $ 3, 99 per 6 once
- Patata dolce: $ 1, 99 per libbra
- Chip di Kale: $ 7, 98 per 2 once
- Cipolla dolce: $ 2, 69 per libbra
Carne
- Lean Ground Turkey: $ 2, 34 per lb * 6 lb in media = $ 14, 04
- Petto di pollo: $ 3, 05 per libbra * 6 sterline = $ 18, 30
- Salmone in scatola: $ 5, 00 per 2 lattine
Cottura / cottura / Condimenti
- Timo essiccato: $ 1, 00 per 3 once
- Sale e pepe nero: $ 2, 40
- Ketchup: $ 2, 50
- Aceto di riso (senza zucchero): $ 1, 42
- Cannella: $ 1, 00 per 3 once
- Noce moscata: $ 1, 00 per 3 once
- Cumino: $ 1, 00 per 3 once
- Curcuma: $ 1, 00 per 3 once
- Chili Powder: $ 1, 00 per 3 once
- Farina di grano integrale: $ 3, 85 per 5 libbre
- Bicarbonato di sodio: $ 95 per 16 once
- Base di zuppa di verdure: $ 3, 99 per 16 once
- Nettare di agave: $ 5, 15 per 23, 5 once
- Vaniglia: $ 5, 99 per 2 once
- Noci tritate: 12, 25 per 16 once
- Zucca in scatola: $ 2, 29 per 29 once
- Senape di Digione: $ 3, 49 per 12 once
Congelato
- Broccoli surgelati: $ 2, 19
- Frozen Berries: $ 12, 63 per 4 lb
- Mais surgelato: $ 1, 69 per 12 once
- Fagiolini surgelati: $ 1, 39 per 16 once
- Frozen Kale: $ 0, 8 per libbra
- Sacchetto di verdure surgelate miste: $ 3, 00 per 32 once
- Spinaci surgelati: $ 1, 29 per 10 once
latteria
- Yogurt senza grassi: $ 3, 00
- Uova: $ 1, 53 per dozzina
- Latte: $ 2, 99 per gallone
- Formaggio a corde: $ 3, 39 per 12 once
Grani
- Riso integrale: $ 3, 82 per 28 once
- Pasta di grano integrale: $ 1, 71
- Farina d'avena: $ 4, 99 per 10 once
- Quinoa: $ 4, 40 per 14 once
- Cereali integrali: $ 3, 99 per 15 once
- Cracker di grano intero: $ 3, 59 per 9, 5 once
- Wrap integrale: $ 4, 29 per 8
- Pane integrale: $ 4, 29 per una pagnotta
- Panino intero Arnolds Thins: $ 3, 69 per 8
Fagioli / Dadi
- Lenticchie: $ 24, 30 per unità
- Fagioli neri: sacchetto da $ 1.45 da 16 once
- Fagioli cannellini: $ 1, 09 per 15, 5 once
- Arachidi non salate: $ 4, 29 per 16 once
- Ceci: $ 0, 79 per 15, 5 once
*** prezzi e disponibilità possono variare a seconda della disponibilità nella tua zona *** GUARDA IL VIDEO:
