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Cosa aspettarsi: posture gentili, movimenti ritmici lenti e meditazione. "È spesso considerato il 'nonno' dello yoga occidentale poiché molte varianti su di esso sono state sviluppate da insegnanti occidentali", dice Judi Bar, il principale terapista yoga del Cleveland Clinic Lifestyle 180 Program.

Chi dovrebbe provarlo: i novizi sperano di migliorare la flessibilità e gestire i livelli di stress.

I dettagli: uno studio del 2010 pubblicato su Psychosomatic Medicine ha stabilito che una pratica consistente potrebbe avere sostanziali benefici sulla riduzione dello stress. Le donne che praticavano regolarmente lo yoga erano meno disturbate da un'esperienza stressante rispetto alle donne che non lo facevano, e rimbalzavano più velocemente. Inoltre, i movimenti delicati massaggiano e stimolano il sistema linfatico, accelerando i processi di lotta e filtrazione delle infezioni del corpo.



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