Se stai cercando di costruire delle braccia forti, chi altro meglio ascoltare dell'istruttore di Halle Berry? Il suo nome è Peter Thomas e di recente si è seduto per un'intervista con POPSUGAR per condividere i segreti della straordinaria parte superiore del corpo di Halle. A partire dal suo esercizio preferito - flessioni - che Thomas ha condiviso con Berry non ha carenza nella sua routine. In effetti, è davvero brava in tutti (anche quelli duri). Da ampi push-up e push-up stretti, a flessioni su una piccola palla medica, dai uno sguardo alle routine sottostanti per consigli su come costruire braccia forti e sexy in poco tempo.

1 - Push-Up con una Med-Ball One Arm: dopo aver imparato la spinta di base, puoi divertirti un po 'incorporando questo push up nella tua routine. Si inizia entrando in una posizione di plancia con la mano sinistra sulla palla medica. Per tutto il tempo, mantieni il busto in equilibrio sul pavimento. Quindi esegui lentamente una spinta piegando e raddrizzando entrambe le braccia. Una volta fatto l'altro lato, hai completato un rappresentante completo.



2 - Push-Up di Chaturanga: fai questo push up iniziando nella posizione della plancia con le braccia e le gambe sulle spalle dritte sopra i polsi. Mentre le braccia sono parallele, piega i gomiti abbassando il petto fino a quando le spalle sono in linea con i gomiti. Una volta completato, hai fatto un rappresentante completo.

3. Rotazione push-up con manubrio: si inizia questo piegamento bilanciando nella posizione della plancia, le spalle impilate sui polsi e con un manubrio sul pavimento in ciascuna mano. Successivamente, lasci il tuo corpo scendere sul pavimento e poi spingi tra le tue braccia ritornando alla posizione della plancia. Quindi, tieni il manubrio, ruota a destra, fino a raggiungere il soffitto con il braccio destro senza far abbassare il bacino. Torna alla posizione della plancia quando hai finito.



Halle: Terzo posto di Gaia Sabbatini (Agosto 2020).