Il clima più fresco non è esattamente adatto all'allenamento, soprattutto quando si rilassa sul divano, avvolto in coperte a guardare un nuovo episodio di Modern Family è l'alternativa. (PS- Dai un'occhiata a SELFY Stars per l'ultimo intrattenimento!) Ma a differenza degli orsi, non possiamo incolpare di aggiungere un po 'di peso invernale alla necessità di ibernare, così ho parlato con Jeff Halevy, esperto di salute comportamentale e fitness di New York CEO di Halevy Life, per alcuni trucchi su come rimanere motivati ​​per tutta la stagione. MORE OF SELF: Your No Excuses Fall Workout Plan (Ti manderemo un SMS!) Jeff ha creato Let's Move! Newark: Our Power, un'estensione di 12 settimane per il programma di fitness di Let's Move di First Lady Michelle Obama ! campagna, per combattere l'obesità infantile. Il programma è stato lanciato recentemente in cinque Newark, NJ high school (cercate presto in altre città) ed è una competizione tra scuole in cui gli studenti partecipanti si sfidano per il maggior numero di minuti spostati (e ci sono alcuni premi piuttosto carini!). Mi sono fermato all'evento di lancio questo mercoledì, dove gli studenti hanno avuto un assaggio di diversi allenamenti tra cui Zumba, yoga, pallacanestro e calcio. L'ex giocatore di Tiki Barber and Nets, Kerry Kittles, era tra le star di tutto il mondo che si sono fermate per dare il calcio d'inizio. Dato che sono un tecnico dell'armadio, sono davvero entusiasta dell'High-tech MYTRAK offerto a ogni studente partecipante. Il dispositivo indossabile misura la durata e l'intensità di un'attività in modo che possano tenere traccia della loro attività quotidiana. ALTRO ANIMA: Aumenta la tua immunità con questi alimenti con antiossidantiPer essere la stella della tua Let's Move! campagna, ecco 3 divertenti trucchi Jeff consiglia di assicurarti di rimanere sul carro fitness in autunno: 1. Fai una gara: "Le persone rispondono alla concorrenza, è intrinseca", afferma Jeff. "La competizione amichevole tiene il morale alto e ti mantiene concentrato." E ricorda che perché la concorrenza può essere contro amici, familiari o colleghi di lavoro, può anche essere contro te stesso (battere il tuo record attuale), o nel caso di Tiki Barbiere, contro un perfetto estraneo! "È facile diventare pigri quando sei da solo", ha detto Tiki all'evento di mercoledì. Ha ammesso che quando è alla classe di spinning, gareggerà con la persona sulla moto accanto a lui. 2. Definisci un obiettivo specifico: "Assicurati di avere un obiettivo ben definito per aiutarti a motivarti durante l'inverno", afferma Jeff. Se il bikini è pronto per il momento in cui l'estate gira intorno è il tuo obiettivo, Jeff ti consiglia di concentrarti su questo, anche se quel bikini è nascosto dietro dolcevita e soprabiti. "L'estate si insinua su di noi ed essere pronti per la spiaggia diventa solo un obiettivo nel primo caldo giorno. Ma in realtà, devi lavorare per 5-6 mesi ", dice Jeff. 3. Sii mattiniero: "Particolare dell'inverno, ho scoperto che allenarsi al mattino è la cosa migliore. I livelli di energia sono in sintonia con il ritmo circadiano correlato alla luce solare, quindi con i giorni più brevi, è più facile cadere fuori strada se stai salvando i tuoi allenamenti per la sera ", dice Jeff. Ulteriori informazioni su LM! NOP. ALTRO DAL SÉ: Steal Lauren Graham's Stay Slim SecretsPer i consigli quotidiani di fitness segui SELF su Facebook e Twitter.Get SELF sul tuo iPad!



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