Stai cercando di ridurre il tuo peso e costruire un corpo forte e bello, quindi stai caricando il tuo piatto da portata con cavolo e broccoli e spinaci. Scommetto che non hai mai pensato molto a come tutta quella sana alimentazione pagherà un giorno in un'altra area vitale: la tua vista.
Guarda in un futuro quando stai tenendo d'occhio il tuo primo grandababy per assicurarti che non scivoli attraverso il suo anello da bambino nella parte bassa della piscina. Quindi cerca di immaginare la tua vita senza visione solo quando la tua vista potrebbe essere uno dei tuoi più grandi tesori.
Quello è quando hai intenzione di ricordare tutte le verdure e i frutti che stai mangiando ora durante i tuoi anni '20 e '30 come una parte importante del tuo regime di bellezza. La maggior parte di noi non sa che mangiare sano durante questi anni sta anche costruendo una forte difesa contro le malattie dell'occhio che ci insinuano più tardi.
Le statistiche raccontano la storia
Quasi 3 milioni di noi oltre i 40 anni negli Stati Uniti hanno il glaucoma. La metà di noi sopra i 65 anni sviluppa la cataratta. La degenerazione maculare legata all'età è la principale causa di cecità e perdita della visione centrale tra gli adulti oltre i 65 anni.
È molto lontano per te e hai tutto il tempo per combattere.
I medici ci dicono che non esiste una pillola miracolosa per prevenire le malattie degli occhi che arrivano quando il nostro corpo invecchia. Ma ora puoi ingannare la cataratta, il glaucoma e la degenerazione maculare legata all'età. Puoi ritardare la loro insorgenza e rallentare i loro progressi.
I difensori più forti sono gli alimenti che nutrono il tuo corpo e la salute generale. Sembra troppo facile per essere vero, vero? Continua a mangiare le cose buone.
Il tuo medico vuole anche che tu smetta di fumare e bere alcolici, ma ne parleremo più tardi. In questo momento ci concentreremo su nutrizione e vitamine. Il tuo primo impulso potrebbe essere quello di correre in farmacia per ottenere integratori vitaminici. Ma quali aiuteranno?
Scegli la tua arma
Due studi condotti dal National Eye Institute puntano a un supplemento di combinazione chiamato AREDS2 per combattere la degenerazione maculare che ha raggiunto un livello medio di progressione. La formula AREDS2 approvata contiene questi dosaggi giornalieri raccomandati per la salute degli occhi: 500 mg di vitamina C, 400 UI di vitamina E, 80 mg di zinco, 10 mg di luteina e 2 mg di zeaxantina. La luteina e la zeaxantina sono buone armi per combattere la cataratta.
Tutti questi nutrienti sono prontamente disponibili in semplici vecchi cibi ogni giorno. Ho elencato qui fonti alimentari per ciascuna delle raccomandazioni di cui sopra. Gli spinaci compaiono quattro volte nell'elenco, il cavolo si trova tre volte e i broccoli e lo squash due volte.
Risparmia i soldi che spenderesti in quella bottiglia da banco da $ 24 e concediti il lusso di papaia e bacche blu, avocado e ostriche. Carica su funghi e pesce shitake. L'American Optometric Association ti aiuterà con deliziose ricette per Healthy Eyes sul loro sito web.
Altrettanto importante quanto la nutrizione nella tua guerra contro la perdita della vista è il rilevamento, e non puoi farlo da solo. Vai dal tuo oftalmologo per i controlli annuali. Sarà in grado di vedere l'insorgere di malattie agli occhi legate all'età. Non noterai i sintomi finché la tua visione non sarà già limitata.
Ecco la formula: corpo forte e sano uguale a occhi forti e sani equivale a visione duratura. Vedrai i premi per molto tempo.
