La maggior parte delle persone identifica l'esercizio con parole come "chore", "noioso" e "male necessario". Ma a volte - durante le lezioni di yoga, in una passeggiata nella natura o durante una lezione di ballo - è come se le stelle si allineassero e quelle percezioni negative si dissolvessero. Invece di temere di allenarti, inizi ad associare il sudore con un senso di scopo, qualcosa che ti spinge verso i tuoi obiettivi e ti fa sentire invincibile. "Gli atleti chiamano questo" entrare nella zona ", che è in realtà solo la loro versione del flusso psicologico ", Spiega lo psicologo di Harvard Jeffrey Brown, autore di The Competitive Edge: Come vincere ogni volta che Compete.Brown dice che praticamente qualsiasi tipo di esercizio può metterti in uno stato di flusso purché soddisfi tre criteri: in primo luogo, la tua forma fisica l'attività deve avere un obiettivo chiaro. Ad esempio, è meno probabile che tu entri nella zona sloggando su un tapis roulant per perdere un numero imprecisato di sterline rispetto a un programma in esecuzione progettato per aiutarti a battere la tua migliore 5K tempo personale. COLONNA: Trova il flusso in altre aree della tua vita. Secondo, l'allenamento dovrebbe portarti ad affrontare una sfida senza mandarti oltre il limite. Focalizzazione e attenzione: gli ingredienti psicologici essenziali del flusso di stato si attivano durante le attività in cui ti sforzi verso un risultato che consideri sia utile che realizzabile. Infine, è importante rimanere nel momento. Sintonizzarti su ciò che stai facendo ti permette di sintonizzarti su tutto il resto. Con allenamenti di tipo cardio, il ritmo della respirazione, il suono dei tuoi passi e altri feedback fisici possono aiutarti a rimanere concentrato sulle sottigliezze del tuo allenamento e raggiungere uno stato di flusso.Le attività più adatte alla tua personalità sono le più probabili da indurre flusso, note Brown. Inoltre, più sei esperto e più esperto, più è facile passare a quell'autopilota beato e senza sforzo. Scopri queste sei attività, che aiutano alcuni dei nostri lettori a trovare il loro flusso. Uno di questi potrebbe ispirarti a trovare il tuo.
