Trovare un'attività di fitness con cui si può restare fedeli non è un'impresa da poco. Mentre è tentato di immergerti nella mania di allenamento più recente o di iniziare a correre solo perché il tuo migliore amico lo fa e ha gambe killer, la chiave è scegliere un'attività che ti piace davvero. Come trovare il partner giusto nella vita, ci possono essere alcuni colpi e mancanze lungo la strada, ma una volta che scopri la tua partita di allenamento, motivare te stesso a lavorare fuori smette di essere una battaglia così dura carica di un milione di scuse sul motivo per cui dovresti semplicemente accamparti invece sul tuo divano.
Condividiamo le nostre attività di fitness preferite di tutti i tempi, che ci fanno tornare indietro di più. Forse uno di questi allenamenti è quello che stavi cercando.
1 Kickboxing:
Amanda Schupak, YouBeauty Research Editor
Odio la palestra. Correre e andare in bicicletta mi fanno male alle ginocchia. Non sono un forte nuotatore. E il mio programma di yoga una volta alla settimana si è deteriorato in una volta-in-un-mentre. Non sono mai stato in grado di trovare una forma di esercizio con cui potrei stare. Fino ad ora.
Alcuni mesi fa ho iniziato a fare kickboxing con iLoveKickboxing.com, che ha sedi in tutto il paese. Non è né una lezione di aerobica in voga né un dojo di allenamento hardcore, ma mi dà i benefici di un lavoro serio-cardio e non-scherzo, senza le cose che mi distolgono totalmente, ad esempio un sensei severo o un vestito sexy ratti palestra.
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Queste lezioni di kickboxing danno il perfetto equilibrio Goldilocks per me. Sono divertenti e incredibilmente impegnativi. Gli istruttori sono al tempo stesso amichevoli e duri, spingendomi in un riscaldamento di 30 minuti per il campo di addestramento che non posso credere di essere in grado di completare.
Poi c'è il pugno e il calcio, che è fondamentalmente solo tosta. In poche settimane ho potuto vedere miglioramenti nella mia forza, resistenza, velocità e forma. Adoro essere in grado di tenere traccia delle varie misure di avanzamento come prova che il (davvero, davvero) duro lavoro sta dando i suoi frutti.
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2 Yoga:
Courtney Dunlop, YouBeauty Executive Editor
Ho fatto il balletto, quindi ho resistito allo yoga per molto tempo perché il respiro (nella pancia) e la posizione (le dita dei piedi in avanti) sono completamente diversi dagli esercizi a cui sono abituato, il che è frustrante. Ma conoscere tutti gli incredibili potenziali benefici dello yoga mi ha fatto provare ancora e ancora, anche quando pensavo che non l'avrei mai "capito". Sono così felice di averlo mantenuto perché trovo che l'aspetto meditativo dello yoga sia un cambiamento di vita. I miei livelli di stress sono più bassi (la scienza dimostra che questo è un vantaggio dello yoga) e non esiste un sonnifero migliore di una rilassante lezione di yoga. Ho anche scoperto che posso attingere agli esercizi di respirazione e mentale per controllare la mia ansia in situazioni difficili o dolorose, che è esattamente ciò che mi ha aiutato a superare la chirurgia dell'occhio di Lasik.
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3 Formazione personale:
Rachel Grumman Bender, YouBeauty Health Editor
Mi annoio facilmente quando si tratta di fitness. Ho attraversato fasi in cui ho giurato che il ciclismo indoor / yoga / Pilates è il miglior allenamento che abbia mai fatto e non riesco a immaginare di rinunciarvi. Passato a pochi mesi dopo, e sono pronto a passare a una nuova sfida. Poi, due anni fa, ho incontrato Kelvin Gary, un personal trainer e proprietario di Body Space Fitness a New York City. Mescola ogni singolo allenamento, dai kettlebell ai trapani cardio alle bande di resistenza alle tavole, quindi non so mai cosa aspettarmi quando ci alleniamo ogni settimana - e mi fa tornare indietro, a piovere oa splendere.
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Ho anche bloccato le nostre sessioni di sudore durante tutta la mia gravidanza, il che ha tenuto il mio peso sotto controllo e ha mantenuto la mia forza, così ora posso facilmente raccogliere le mie gemelle. E poiché Gary è uno degli esseri umani più simpatici del pianeta, mi lascia parlare l'orecchio, il che mi distoglie dal contare (e da lamentarmi) quegli ultimi difficili ripetizioni - e prima che me ne accorga, l'ora è scaduta, è alto -mi, e me ne vado sentendomi realizzato ed energizzato.
4 balletto bello:
Laura Kenney, direttrice di YouBeauty
Ero una mamma di due sulla corsia preferenziale per addormentarmi fino a quando ho incontrato Mary Helen Bowers e sono diventato ossessionato dai suoi allenamenti ispirati al balletto. Una ballerina professionista con il New York City Ballet per 10 anni, Bowers, che ha addestrato Natalie Portman per il suo ruolo da Oscar nel film "Black Swan" -created Ballet Beautiful, un programma di mosse ispirate al balletto che magicamente riempiono il risultato finale di Allenamenti di 18 ore al giorno: gambe lunghe e magre, barbone vivace, petto aperto, postura perfetta: routine semplificate per donne normali che non hanno ore da spendere per gli allenamenti.
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Ballet Beautiful è letteralmente (e purtroppo!) Il primo allenamento regolare che ho fatto dalla nascita del mio primo figlio oltre tre anni fa. Ma l'ho bloccato perché si vedono e si sentono risultati immediati, e la padronanza della tecnologia di Bowers rende impossibili le mie scuse "ma sono troppo occupato": i suoi allenamenti sono accessibili dovunque e ogni volta, purché si disponga di un computer. Puoi prendere lezioni online in tempo reale tramite BB Live o acquistare i video di Blast Streaming della durata di 15 minuti (da $ 8 a $ 10).
Gli allenamenti mirano a muscoli che non sapevi nemmeno esistessero (lo sapevi che c'è un muscolo nell'angolo superiore delle cosce interne che, una volta tonificato, previene il jiggle? Non l'ho fatto, ma ora ne ho uno!). Gli effetti di restringimento e tonificazione sono immediati e mi danno un effetto domino per uno stile di vita più sano. È questa comodità, abbinata agli incredibili risultati, che mi impedisce di fermarmi. Niente più scuse "mamme": adesso sono una persona adatta!
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5 in bicicletta:
Valerie Fischel, YouBeauty Photo Editor
Quando si tratta di schiarirsi la mente ed esercitare, andare in bicicletta è la mia soluzione. Non appena esco, sono eccitato di essere sulla mia bici, senza un percorso particolare e il cielo aperto tutto intorno a me. È come visitare la città: posso andare ovunque! Poiché non si tratta di un allenamento ad alta intensità, cerco di sfruttarlo al massimo spingendomi a scatti e godendo l'accelerazione risultante. Dopo una corsa di 30 a 35 miglia, torno a casa sudato (ma non dolorante), rilassato e completamente privo di negatività. Traccio le mie corse usando un'app che mi indica la velocità media, la distanza, i record personali e l'elevazione, così posso vedere i miei progressi. Ma mi diverto anche con questo: non c'è niente di meglio che accellerare una collina con un grande sorriso sul viso (sempre con indosso un casco, ovviamente!)
6 in esecuzione all'esterno:
Julie Giusti, YouBeauty Social Media Manager
Mi piace volare da solo quando lavoro, quindi correre all'aperto con la mia musica è sempre la mia prima scelta. Non ho lo stesso senso di realizzazione delle lezioni o degli allenamenti di gruppo. Preferisco impostare ed eseguire i miei obiettivi piuttosto che seguire quelli di qualcun altro! Mi piace correre perché mi permette di uscire più di ogni altra cosa. Il mio corpo può essere completamente impegnato in un allenamento e la mia mente può essere da qualche altra parte interamente. E mi piace che non ci sia l'attrezzatura necessaria, solo me e il pavimento.
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