I teaser sono fuori, ma hai ancora cinque mesi prima della quinta stagione di Downton Abbey. Nel frattempo, ecco un modo per rendere la tua ossessione per lo spettacolo molto più produttiva: Mangia come un Crawley. "Guarda solo come qualcuno della famiglia" al piano di sopra "di Downton Abbey mangia o beve il tè: con una rettitudine regale che preserva la loro statura ", afferma Dan Cayer, insegnante di Alexander Technique e proprietaria di Fluid Movment NYC, dove insegna i clienti nella gestione del dolore non chirurgico. Cayer sottolinea che si siedono e con delicatezza sollevano la tazza, la forchetta o il cucchiaio sulle labbra. Poi c'è il resto di noi, curvo sul tavolo (o sul tavolo), che porta faccia a buta proprio sopra il piatto, come se temesse che il cibo potesse scappare se non ci arrivassimo in tempo. Ci sono due problemi con questo tecnica di slump-and-shovel. Bene, tre, se conti come un selvaggio.



Il primo è che creiamo tensione alle nostre spalle e al collo. Cayer spiega: "Quando portiamo la nostra testa al cibo stiamo comprimendo le vertebre nella nostra colonna vertebrale cervicale e toracica (collo e parte superiore della schiena). Generalmente, stiamo anche curvando le spalle, il che aggiunge maggiore tensione al collo e alle spalle. Anche se potrebbe sembrare più facile, o sicuramente utile, abbassarsi e mangiare o bere, in realtà stiamo prendendo il peso della nostra testa (circa 12 chili) e lo appoggiamo lontano lontano da questo centro della nostra gravità. Quindi cosa finisce per fare la maggior parte del lavoro? I muscoli del collo e delle spalle, così come il rinforzo negli addominali e nella parte bassa della schiena (in pratica, dove molti di noi sono doloranti alla fine della giornata lavorativa). "Sedersi rilascia questa tensione permettendo alla colonna vertebrale elastica di sostenere il peso della testa. In secondo luogo, il fatto di stare a mangiare è indicativo di un problema più ampio, vale a dire che tendiamo a mangiare con il pilota automatico e mangiamo troppo durante il processo. "Il crollo eccessivo limita il consumo di ossigeno. Il nuovo ossigeno ti rende più vigile e pensa più chiaramente e quindi prende decisioni alimentari migliori ", dice Susan Albers, Psy.D., autrice di" Ma mi merito questo cioccolato! Le 50 più comuni scuse per deragliare la dieta e come superarle. "" C'è una nuova teoria psicologica chiamata cognizione incarnata che suggerisce che il modo in cui tratteniamo il nostro corpo influisce sul modo in cui pensiamo. L'azione del dimagrimento manda un messaggio alla tua mente, "Non riesco a raggiungere questo cibo abbastanza in fretta, " e potrei lasciarti a rischio di aumentare la velocità del tuo mangiare. "" So che non si può essere consapevoli senza avere un senso del proprio corpo ", afferma Cayer. Adattarsi alla nostra postura, farne una cosa, è un modo per ricordare a te stesso di assaporare il tuo delizioso pasto e smettere di mangiarlo quando sei pieno. Albers dice che aumentare la distanza dal cibo alla bocca semplicemente sedendo dritto aggiungerà secondi preziosi ad ogni morso. E quei secondi si accumulano. Gli studi hanno dimostrato che impiegare qualche minuto in più per terminare il pasto riduce la probabilità di mangiare troppo. Poiché non insegniamo più la postura a scuola, prendi una lezione di seduta dai Crawleys (eccetto Mary Crawley, Cayer declina, "chi spesso appare come se potesse crollare in una pozzanghera in qualsiasi momento "). Cayer dice di immaginare di bilanciare la tua testa sulla tua colonna vertebrale come un piatto sopra un palo. E controlla le tue sedie, aggiunge Albers. Una sedia dallo schienale diritto all'altezza giusta scoraggerà il crollo. Se non vuoi concedervi un lusso, ti consiglia di "fermarti un attimo prima di iniziare a mangiare". Intenzionalmente senti il ​​piccolo della tua schiena toccare la parte posteriore della sedia. "Quindi immagina te stesso a cena a Downton e aggiungi un pizzico di decoro alla tua dieta.

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