Cos'è CrossFit?

In breve, CrossFit è "un programma di fitness basato sulle prove, basato sulla comunità, che mira a migliorare la salute e la capacità atletica di un individuo", secondo Hollis Molloy, proprietaria di CrossFit Santa Cruz, la prima palestra CrossFit. CrossFit si concentra su allenamenti di gruppo che consistono in svariati esercizi e movimenti ad alta intensità e vanta seguaci molto entusiasti.

Quindi cosa comportano questi allenamenti di gruppo?

Ogni sessione CrossFit si concentra su un Workout of the Day (WOD), composto da ciò che il sito Web CrossFit definisce "movimenti funzionali costantemente variati eseguiti ad alta intensità". Pensare camminare affondi, burpees, box jump, jump-roping, pull- aumenta e altro ancora. Ad esempio, dopo un riscaldamento, il WOD potrebbe istruirti a completare il maggior numero possibile di tre esercizi diversi in 20 minuti.



Sembra intenso. Devo essere "in forma" già per avviare CrossFit?

No. "Non ci sono prerequisiti per avviare CrossFit", ha detto Molloy. "Mio figlio di tre anni fa CrossFit e anche mia madre di 63 anni." Molloy spiega che CrossFit è orientato verso "chiunque e tutti coloro che sono seriamente preoccupati per la salute e l'idoneità", indipendentemente dall'età. Il tuo istruttore CrossFit fornirà il coaching per aiutarti a familiarizzare con l'attrezzatura e gli esercizi mentre ti alleni. I principianti possono inoltre leggere ulteriori informazioni sull'avvio di Crossfit sul sito Web Crossfit Journal.

Va bene. Quanto tempo prima di vedere i risultati?

La quantità di tempo varia a seconda di quanto rigorosamente si aderisce al programma raccomandato da Molloy per partecipare agli allenamenti CrossFit da cinque a sei giorni alla settimana e si dice che in genere le persone vedano i risultati entro il primo mese.



Dimmi di più sui giochi CrossFit.

I giochi CrossFit sono stati lanciati per la prima volta nel 2007, come la competizione auto-proclamata per trovare il "Fittest on Earth". I giochi sono progettati per testare i livelli di fitness generali della concorrenza e includono una serie di sfide (le specifiche sono sconosciute agli atleti fino a prima la competizione), dalla corsa con la slitta alle salite in corda senza gambe e alle passeggiate in verticale. Ogni anno, i Giochi iniziano con una competizione Open di cinque settimane in tutto il mondo, da cui provengono i migliori atleti in ciascuna delle 17 regioni. Il palco regionale è una competizione di tre giorni e conduce alla fase finale, i Reebok CrossFit Games, in cui i primi 50 uomini e le prime 50 donne sono incoronati i più forti sulla Terra. (Um, qualcosa a cui aspirare?

Come trovo una palestra CrossFit?

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Reebok CrossFit lesson 1 - Appunto per Men's Health (Marzo 2020).