Hai mai guardato un annuncio per lo shampoo in TV? Voglio dire, l'ho davvero guardato? I bei capelli delle modelle sono spesso lunghi, setosi e per la donna media, perfetti. Le donne vogliono quei capelli Quindi, come pensatori desiderosi, compriamo questi prodotti pubblicizzati, pensando che i nostri capelli vedranno gli stessi risultati semplicemente a causa del prodotto per capelli. Ma non è così facile. Gli annunci pubblicitari non riescono a mettere un po 'di disclaimer sul fatto che - oltre ai buoni geni - anche la dieta dei modelli nel suo complesso ha molto a che fare con quei grandi capelli.
Il fatto è che i capelli in stato di modello richiedono più di uno spruzzo di balsamo e crema styling. Prima di spremere i prodotti per i capelli, considerare l'impatto di mangiare cibi nutrienti che proteggono e nutrono le radici delle vostre serrature oh-so-beautiful. Proprio come ogni altra cellula del nostro corpo, le cuticole per capelli lisce e radiose sono alimentate dal cibo delle nostre forchette. Quindi preparati a lasciarti davvero i capelli quando inizi a consumare i miei quattro alimenti per una favolosa criniera.
Salmone in scatola
Buono per voi ingredienti: proteine, omega-3 (per capelli lucidi) L'anno scorso sono andato dal mio dermatologo nel bel mezzo di un inverno di Cleveland con mani crude, secche e fragili. Ho pensato che una crema per la pelle di grande forza prescrizione avrebbe fatto il trucco. Dopo una rapida occhiata alle mie mani, il mio dermatologo mi ha scritto una ricetta, ma era per le capsule di olio di pesce. In poche settimane, l'umidità era tornata e l'aridità è stata sostituita da una pelle luminosa. Ora, immagina il tuo cuoio capelluto. È lo stesso concetto. Bottom line: i capelli sani iniziano con un cuoio capelluto sano, quindi ottenere più omega-3 aiuterà. Qual è un ottimo modo per farlo? Attraverso il salmone in scatola. È economico, pieno zeppo di omega-3 e proteggerà anche il tuo cuore. Gettare un po 'in un'insalata, fare hamburger al salmone o mescolare con la pasta.
Omelette messicana
Buono per voi ingredienti: proteine, vitamine B12, A e C Le vostre cellule amano le proteine e questo significa che anche i vostri capelli lo adorano. Le proteine sono necessarie sia per la formazione delle cellule che per la riparazione cellulare. Quindi, per mantenere i capelli al meglio, concentrarsi su fonti proteiche di alta qualità. Le uova sono uno dei miei preferiti in quanto sono una delle migliori fonti di proteine in un pacchetto conveniente a basso contenuto calorico. Getta dei peperoni e degli spinaci in una frittata per aumentare il valore antiossidante delle tue uova al mattino - anche i tuoi capelli amano quelli!
Pasta integrale al 100%
Buono per voi ingredienti: zinco, vitamine del gruppo B I nutrienti presenti nei carboidrati complessi sono sicuri di fare miracoli per i vostri capelli. Uno dei molti vantaggi di mangiare il 100 per cento di cereali integrali è che forniscono una ricchezza di importanti vitamine e minerali tra cui vitamine del gruppo B e zinco. Lo zinco gioca un ruolo importante nella promozione della crescita di cellule e capelli, poiché gli studi dimostrano che una carenza di zinco può portare alla caduta dei capelli.
Spinaci con salsa di pomodoro
Buono per voi ingredienti: ferro, vitamina C Questo vegetale a foglia verde è ricco di vitamine e minerali, incluso il ferro, un minerale essenziale per la vita e per la salute dei capelli. Il ferro trasporta l'ossigeno attraverso i globuli rossi, quindi è sufficiente assumerne una quantità sufficiente. Un modo sicuro per evitare la carenza di ferro è quello di accoppiare alimenti ricchi di ferro con fonti di vitamina C, che stimola l'assorbimento del ferro. Quando al mix vengono aggiunte ricche fonti di vitamina C, come pomodori (e salsa di pomodoro), broccoli, peperoni e zucche, i nostri corpi sono in grado di assorbire più ferro. Più ferro = più ossigeno = luscious locks.
COLONNA: Ricetta della patata dolce per capelli più sani
Brigid Titgemeier ha contribuito a questo articolo.
