Le classi ispirate alla danza e alla danza stanno spuntando in tutto il paese. I devoti amano il modo in cui i precisi allenamenti muscolari (e estenuanti!) Tonificano i loro corpi, migliorano la loro postura e danno loro l'andatura aggraziata di un ballerino. Abbiamo selezionato le migliori lezioni e DVD a domicilio per visualizzare ibridi di yoga, scoppi cardiaci e allenamenti total body per far tremare le gambe da qui all'eternità.

1 Luogo: Pure Yogain New York City



Miglior allenamento per tutto il corpo: Figura 4

La maggior parte delle classi di sbarre seguono la sequenza tradizionale di braccia, gambe, glutei, core, ma nelle classi di figura 4 la sequenza è mescolata. Non penseresti che fosse un grosso problema, ma non avere le sezioni di glutei e gambe indietro riporta indietro il fattore di fatica, il che significa che hai più energia per arrivare alla fine della lezione senza voler morire.

2 Best Yoga Hybrid: Core Fusion Yoga

Posizione: località Exhale Spa in tutta la nazione o prova il DVD a casa

Le classi di Exhale Core Fusion sono il nonno delle lezioni di sbarra (e le consigliamo vivamente), ma l'arma segreta di Exhale è il programma suberb yoga. In qualche modo sono riusciti a infondere elementi di classe della sbarra in sequenze di flusso, senza perdere l'integrità mentale dello yoga. Se ti piace che i tuoi allenamenti siano impegnativi ma apprezzi un tocco di zen, questi sono per te.



3 Posizione: il tuo soggiorno! Prova le lezioni di live streaming o ...

Miglior allenamento mirato: Swan Arms di Ballet Beautiful

Penseresti che un allenamento rinforzato con le braccia che non include pesi sarebbe facile, ma il fatto è che non è vero. Per 15 minuti muovi le braccia come un cigno su e giù, su e giù. La ballerina professionista Mary Helen Bowers sembra un bellissimo uccello. Inizii a sembrare uno spaventapasseri zoppicante dopo circa cinque minuti. Ma non arrenderti, continua a fare il video fino a quando non avrai i muscoli posteriori e aggraziati di un ballerino.

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Ecco un piccolo consiglio: quando ti stanchi avrai la tendenza a stropicciarti le spalle. Fai tutto ciò che è in tuo potere per tenerli lontani dalle orecchie.

4 Best Cardio: Formula 57



Ubicazione: Physique 57 a New York City e Los Angeles

Oh uomo, se vuoi una sfida, questa classe è per te. La Formula 57 ha un ritmo incalzante, che la rende la migliore versione cardio di una classe di sbarre, e le pose avanzate (pensate ai sollevamenti delle gambe alte) non sono per i deboli di cuore. Se sembra spaventoso, pensaci in questo modo: fare questa lezione tre volte alla settimana ti darebbe probabilmente il tuo corpo migliore possibile.

Se non sei pronto per tale follia, prova prima le classiche classi di barre del P57 o i DVD a casa e rendi un obiettivo raggiungere la Formula.

ALTRO: calzature per la tua classe di barre

5 Luogo: New York City

Miglior revisione interna ed esterna: Bari Studio

Bari sta portando le classi di barre al livello successivo. Sì, c'è una sbarra, ma ci sono anche bande di resistenza, influenze da arti marziali e ginnastica, e sequenze imprevedibili che spingono i muscoli a svegliarsi. La tua prima visita a Bari comporta una consulenza personale: discuti dei tuoi obiettivi di fitness, prendi le misure e parla del miglior piano di fitness per te. Bari offre anche consulenza nutrizionale in modo da poter attaccare quel grasso dall'interno.

6 Best For Beginners: Graceful Dancer

Posizione: forma di ballerini a Austin, TX

Anche se le lezioni di sbarra non richiedono di avere uno sfondo di danza, se hai due piedi sinistri (o se sei stato fuori forma per un po ', o stai uscendo da un infortunio), le lezioni possono essere intimidatorie. Graceful Dancer è una versione modificata della normale lezione di sbarre dello studio, che consente agli studenti di costruire in tutta sicurezza la propria forza e migliorare la flessibilità fino a quando non sono pronti per posizioni più avanzate (vedi foto!).

7 Posizione: a casa con il DVD

Il meglio per rilassarsi: l'allenamento dei modelli Rockin

Trascuri il nome divertente e concentrati solo sui benefici che otterrai da questo allenamento di fusione. Il video inizia con il flusso dello yoga per aumentare la forza e migliorare la flessibilità, per poi spostarsi in una serie di sbarre impegnativa che incorpora movimenti di tendenza dell'anca presi in prestito dal burlesco. Se ti sei sentito un po ' blah ultimamente, questo allenamento è un buon modo per tonificare i tuoi muscoli e entrare in contatto con il tuo lato sexy.

LA SICILIA NEL CINEMA (Aprile 2021).