Vi siete mai chiesti quale sia il segreto del successo delle persone benestanti? Risulta, non è solo essere esperti di business, ma anche fare della salute una priorità assoluta. Come dice il proverbio, "La più grande ricchezza è la salute" - e in particolare i ricchi sembrano averlo preso a cuore. Il contabile Tom Corley del Rich Habits Institute di Rahway, nel New Jersey, ha deciso di dare una sbirciatina al abitudini quotidiane dei ricchi per scoprire cosa esattamente stanno facendo in modo diverso. Ha intervistato 233 ricchi americani e uomini di età compresa tra 42 e 85 anni, che hanno guadagnato $ 160.000 o più all'anno e hanno avuto $ 3, 2 milioni in attività liquide nette, e poi hanno analizzato le loro abitudini quotidiane, confrontandole con i comportamenti delle persone a basso reddito, che fatto $ 35.000 o meno all'anno e aveva $ 5, 000 o meno in liquidità. " Sono state le piccole cose che i ricchi - i loro comportamenti salutari - hanno fatto tutta la differenza ", dice Corley. "Questo mi ha scioccato perché sono cresciuto povero e non sapevo di persone benestanti, ma avevo una nozione preconcetta dei" gatti grassi ", bevendo cocktail, fumando sigari ed essendo fuori forma. Ma erano in ottima salute ". Ecco le 8 abitudini salutari che le persone ricche hanno in comune :
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1. Funzionano quattro giorni a settimana. La ricerca di Corley ha mostrato che un enorme 76 percento di persone benestanti intraprende attività fisica - principalmente esercizio aerobico - per 30 minuti o più, quattro giorni alla settimana. E rompere un sudore è carico di benefici: più energia, meno stress, migliori stati d'animo e sonno, minore rischio di problemi di salute come diabete e malattie cardiache e una vita sessuale più stagnante.
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2. Mangiano meno cibo spazzatura. Il settanta percento dei ricchi consuma meno di 300 calorie al giorno di cibo spazzatura, mentre Corley ha scoperto che il 97 percento delle persone a basso reddito consumano di più. E solo il 25% delle persone ricche mangia nei ristoranti di fast food tre o più volte alla settimana, rispetto a quasi il 70% delle persone a basso reddito. Ciò potrebbe essere dovuto al fatto che il fast food sembra l'opzione più economica quando può essere poco costoso acquistare cibi sani e cucinarli a casa (per non parlare del fatto di salvarli da costosi problemi di salute lungo la strada, come problemi cardiaci). Dai un'occhiata a questi consigli su come mangiare sano per soli $ 36 a settimana e anche a mangiare biologico con un budget limitato.
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3. Dormono sette ore per notte. Un enorme 89 percento di persone benestanti dormono in media sette ore o più a notte. Ciò significa che stanno raccogliendo benefici per la salute e la bellezza del sonno, oltre a quelli mentali: il sonno è cruciale per l'apprendimento e la memoria, oltre ad essere concentrato e produttivo, che ti tiene in cima al tuo gioco al lavoro. Non dormire a sufficienza, d'altra parte, invecchia la pelle più velocemente, ti fa desiderare il cibo spazzatura e indebolisce la tua motivazione all'allenamento e affronta la tua lista di cose da fare.
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4. Non si ubriacano. Solo il 13% delle persone benestanti si è ubriacato negli ultimi 30 giorni, secondo il sondaggio di Corley, rispetto al 60% delle persone a basso reddito. Inoltre, l'84% delle persone ricche bevono due bicchieri di alcol al giorno o meno. E questo dà loro un apporto di salute: la ricerca mostra che le persone che hanno da uno a due bicchieri al giorno tendono a vivere più a lungo e hanno meno problemi cardiaci rispetto a chi ne ha più o meno.
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5. Guardano meno di un'ora di TV al giorno (e non di reality show). Corley ha scoperto che quasi il 70% dei ricchi guarda un'ora o meno di TV ogni giorno e solo il 6% guarda la realtà TV, rispetto a quasi l'80% delle persone a basso reddito. Invece, i ricchi passano più tempo a leggere. Infatti, quasi il 90 percento delle persone benestanti ha dichiarato di amare leggere e passare 30 minuti o più a leggere libri sull'istruzione, la carriera o l'auto-miglioramento ogni giorno.
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6. Contano le loro calorie. Quasi il 60 percento delle persone benestanti guarda le calorie che mangiano, mantenendo il peso sotto controllo. Vuoi ridimensionare le calorie? Evita di bere le calorie e vai piano nella pausa pranzo. La ricerca mostra che mangiare la luce a pranzo può aiutarti a perdere peso senza farti mangiare troppo tardi.
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7. Essi filo interdentale ogni giorno. Oltre il 60% delle persone ricche usa il filo interdentale ogni giorno, il che riduce la probabilità di problemi di salute come le malattie gengivali e la carie. Il filo interdentale può persino aiutarti ad uscire dal debito.
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8. Si evitano i dolci. Solo il 28 percento delle persone benestanti stuzzica caramelle più di due volte a settimana. La maggioranza (circa il 70 percento) consuma anche meno di questo. Hai una voglia di zucchero? Prendi un piccolo quadrato o due di cioccolato fondente, che viene caricato con antiossidanti a misura di cuore.
