L'hai già sentito innumerevoli volte: la colazione è il pasto più importante della giornata. Mangiare una colazione sana e bilanciata è la chiave per rimanere sazi e mantenere le energie fino a pranzo. E se scegli i cibi giusti, il tuo pasto può anche fungere da importante stimolatore del metabolismo.
Sia che tu stia cercando di saltare attraverso un plateau di perdita di peso o semplicemente di aumentare la tua energia, queste sette ricette per la colazione ti aiuteranno a dare il via al tuo metabolismo prima di uscire dalla porta.
1 muffin al tè verde Matcha
Ricetta e foto di One Ingredient Chef
L'aumento del metabolismo è solo uno dei molti benefici per la salute offerti dal tè verde matcha; altri includono una dose abbondante di antiossidanti e vitamine che potenziano l'immunità. Questi muffin al tè verde matcha sono un'alternativa deliziosa e trasportabile alle tradizionali bevande del tè matcha e le gocce di cioccolato soddisferanno i tuoi golosi.
2 Tex Mex Tempeh Scramble
Ricetta e foto di Macheesmo
Quando si tratta di proteine, tempeh imballa un pugno serio (più di 30 grammi per tazza, per essere precisi). Più solido e saporito del tofu, è perfetto per una mattinata vegetariana, in particolare gettato con sapori Tex Mex e condito con formaggio Jack.
3 Frullato di proteine di cacao e mandorle
Ricetta e foto di Kristine's Kitchen
"Protein" è la parola magica quando si tratta di amplificare il metabolismo, e la combinazione di burro di mandorle e yogurt greco a base di proteine fanno di questo dolcetto un dolce non dover sentirsi in colpa.
4 avocado di salmone affumicato
Ricetta e foto di Grok Grub
Una ricetta ridicolmente facile che combina tre powerhouse di proteine (uova, salmone e avocado). Sì grazie! Quelle gocce di peperoncino in cima sono un'aggiunta intelligente: i peperoncini contengono una sostanza chimica, chiamata capsaicina, che stimola immediatamente il metabolismo.
5 biscotti per colazione Monster-Packed Packer
Ricetta e foto di Allergy Free Alaska
Biscotti per colazione? Provaci, a patto che siano sani, pieni e energetici come questi biscotti da colazione. Sono fatti con semi di canapa, che contengono aminoacidi essenziali essenziali per la costruzione muscolare e il mantenimento di energia.
6 lenticchie speziate con uovo
Ricetta e foto di The Kitchn
Le lenticchie sono piene di ferro, che è essenziale per l'energia e l'efficiente combustione a calorie. Potresti non pensare alle lenticchie come cibo per la colazione, ma quando sono abbinate a un uovo al forno, il sapore saporito diventa perfetto per qualsiasi parte della giornata.
