Assieme ai suoi occhi blu-caraibici e alle risate sciocche, l'attrice e l'ex modella Cameron Diaz è nota per la sua ampia varietà di ruoli cinematografici, da "There's Something About Mary" e la serie "Shrek", a "Being John Malkovich" e " Vanilla Sky. "Ora la bellezza della California può aggiungere autore a quella lista. Diaz, insieme alla scrittrice Sandra Bark, ha scritto un libro:" Il libro del corpo: la legge della fame, la scienza della forza e altri modi per amare il tuo corpo stupefacente . "Non è una dieta irrealistica, da fame di una celebrità che coinvolge solo il tè verde per tutto il giorno, o il loro regime di allenamento estenuante progettato dai loro tre personal trainer che nessun essere umano normale potrebbe mai seguire.
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Invece, il libro è dedicato a condividere la scienza di come funziona il tuo corpo in modo da poter fare scelte migliori quando si tratta di fitness e nutrizione e vivere una vita più felice e più sana. Diaz ammette che non ha mangiato sano in passato. La stella naturalmente magrissima poteva mangiare tutto ciò che voleva - essenzialmente, andando avanti vincendo la lotteria genetica. Come dice lei, "Se sei quello che mangi, io ero un burrito di fagioli con formaggio extra e salsa extra, senza cipolle."
Ma presto si rese conto che la sua pelle e i suoi livelli di energia stavano pagando il prezzo. Ciò che ha appreso sul suo corpo, sulla sua forma fisica e sulla sua nutrizione l'ha ispirata a creare un libro che informasse e autorizzasse le altre donne a prendersi cura dei loro corpi. "Non importa in che forma si trovi, quanto lo ami o lo odi, che sia stanco e logoro o vivace e rinvigorito", scrive, "il tuo corpo è la cosa più preziosa che hai."
Scopri alcuni dei consigli di una vita sana del suo libro che vale la pena adottare:
Svegliati con l'acqua. Dopo essersi lavata i denti, Diaz beve una grande bottiglia d'acqua ogni mattina. "Riattiva completamente il mio tratto digestivo", ha detto nel suo intervento del gennaio 2013 su "The Dr Oz Show." Poi lo riempie più volte durante il giorno e si assicura che lo abbia sempre vicino. Secondo Diaz, il tuo corpo ha bisogno di circa 10 tazze di acqua al giorno per rimanere idratato.
Dai da mangiare alla tua fame. Un sacco di modelle e attrici soffrono la fame come un modo malsano di guardare il loro peso, ma non Diaz, che ama il buon cibo e elenca la cucina con la famiglia e gli amici come una delle sue attività preferite. Nel suo libro, Diaz parla dell'importanza di ascoltare gli stimoli della fame del tuo corpo e di reprimerlo con cibo intero e nutriente. "La fame è quella spunto che viene da dentro di te", disse al dottor Oz. "Parlo sempre di un semaforo rosso su un cruscotto di un'automobile che dice: 'Sto per esaurire il carburante'". Diaz consiglia di iniziare sempre la giornata con una colazione salutare, come farina d'avena o uova con verdure tritate, con una piccola porzione di proteine ad ogni pasto e portando in giro spuntini sani, come noci e frutta, per aiutarti a fare rifornimento quando ne hai bisogno.
Concentrati sull'esercizio per le giuste motivazioni. Invece di allenarsi per raggiungere un certo numero sulla scala, Diaz, che rompe un sudore ogni giorno, si concentra su come l'esercizio la fa sentire come la sua motivazione: aumenta il suo umore, le dà più energia e previene le malattie. "Un corpo attivo e in forma ha capacità di pensiero più acute, riflessi più veloci e un sistema immunitario più forte di uno che è inattivo", osserva.
Siediti di meno e continua a muoverti. Ogni volta che ti trovi in una situazione in cui devi sederti, sia alla scrivania al lavoro o a casa a guardare il tuo programma TV preferito, fai qualcosa per romperlo e muoverti. Diaz suggerisce anche di spremere in periodi di esercizi per rimanere attivi per tutto il giorno, come tenere i push-up dal bancone mentre il pane sta tostando o anche i buoni saltatori vecchio stile. "Sono uno dei modi migliori per esercitare te stesso senza bisogno di altro che il terreno sotto di te", scrive. "Prova a fare 20 per dare un po 'di energia al tuo cuore nel bel mezzo della giornata."
Smetti di confrontarti con gli altri. Diaz ha parlato alla stampa di una citazione che ha davvero risuonato con lei: "Il confronto è un brutale assalto a se stessi." "È così vero, " disse al dottor Oz. "Quando paragoni te stesso con qualcun altro, stai dicendo che quello che sei non è abbastanza buono." Diaz suggerisce di guardarsi allo specchio con un occhio amorevole. "Così spesso ci guardiamo allo specchio e detestiamo ciò che vediamo", scrive, "ma dovremmo ricordare che la cosa più importante è amare quello che sei ed essere onesti su chi sei. Prendi il tempo di stare di fronte allo specchio e identificare tutte le diverse parti belle del tuo corpo che ami ... Più ami il tuo corpo e gli dai attenzione, più sarai connesso con esso. "
