Quando si tratta di esercitare, tutti noi abbiamo il nostro modo di farlo. Forse ci piace correre, fare una lezione di yoga o, il mio preferito, colpire il surf. Alcuni di noi si preoccupano di avere gli ultimi vestiti di allenamento; per gli altri, questo non è importante. Ma quanto pensi di dare al ruolo della tua mente negli esercizi che fai? Potremmo trascorrere mesi a cercare l'ultima bici o un paio di scarpe da ginnastica, ma se non alleniamo e impegniamo la mente correttamente, il nostro esercizio non potrà mai raggiungere il suo pieno potenziale. Ma semplicemente, se vogliamo che i nostri corpi siano in forma, la nostra mente deve essere, anche. Come allenare la mente Perché l'esercizio sia più efficace, è essenziale raggiungere l'equilibrio mentale. Fai questo, e gli allenamenti diventano naturalmente più divertenti, efficaci e sostenibili. Tutto ciò che dobbiamo fare è fare un passo indietro da quel flusso costante di pensieri che tende a ingombrare la mente. Facendo un passo indietro, creiamo più spazio nella mente, il che rende più facile prendere coscienza del momento e concentrarsi sull'esercizio che stiamo facendo. E questa è la consapevolezza - la via per l'equilibrio mentale che è prescritto a tutti, dagli atleti olimpici a quelli come te e me. La rettitudine ci fornisce una chiarezza e una mancanza di distrazione che è essenziale per l'equilibrio mentale. Nell'esercizio, ci dà la sicurezza di eseguire ogni colpo e spostare ogni muscolo in modo naturale e al meglio delle nostre capacità. Immagina di nuotare con attenzione, concentrandoti sul perfezionamento di ogni colpo con il miglior senso del tempo, dello sforzo e della facilità. I risultati del completamento di 50 lunghezze come questa saranno di gran lunga superiori a nuotare su e giù mentre si preoccupano del lavoro e di cosa preparare per la cena. Lavorare consapevolmente significa che stiamo dando l'esercizio a cui lavoriamo così duramente per l'attenzione che merita, dandoci i migliori risultati ancora. Prova questi 10 consigli per migliorare l'equilibrio mentale: 1. Impara a meditare per affinare la tua concentrazione e rilassare la mente.2. Comprendi la tua motivazione. Cosa vuoi veramente ottenere dal tuo allenamento? Una volta che questo è chiaro, hai molte più probabilità di raggiungere i tuoi obiettivi.3. Stabilisci obiettivi realistici e realizzabili. Identifica i piccoli passi e sarai sulla buona strada per un viaggio stabile e di successo.4. Crea una nuova abitudine. Lo stesso posto, lo stesso tempo è cruciale per formare un'abitudine, quindi trova un momento nel giorno in cui sai che puoi fare i tuoi allenamenti.5. Usa la tua immaginazione. Provare mentalmente il tuo esercizio ha dimostrato di dare risultati più rapidi e aumentare la tua sicurezza. Gli atleti professionisti hanno fatto questo per decenni: unisciti a loro! 6. Pensa meno e fai di più. Usa la consapevolezza per mantenere la tua concentrazione sul momento presente. Lascia andare i tuoi pensieri di passaggio e goditi un allenamento più mirato e produttivo.7. Sii flessibile. Le cose non vanno sempre al piano, quindi quando perdi una sessione o due, accetta e riprendi il giorno successivo.8. Divertiti. L'esercizio è intrinsecamente divertente; non spingere così forte da perdere di vista questo. Invece del tuo allenamento sentirti come un lavoro ingrato, apprezzalo come un time-out da una giornata intensa. Congratulati con te stesso Sentiti bene a completare il tuo allenamento; renderà la mente più calmo e più contenuto, e sarà più probabile che continui a farlo. 10. Integrare la forma fisica nella tua vita. Che si tratti di andare in bicicletta al lavoro o di giocare più energicamente con i propri figli, cercare opportunità per utilizzare la nuova forma fisica nella vita di tutti i giorni. Se si porta l'equilibrio mentale al proprio esercizio attraverso la consapevolezza, vale la pena. E diretto da una mente allenata, concentrata e consapevole, il tuo corpo diventerà più capace, forte e in forma. E i tuoi allenamenti? Beh, diventeranno più divertenti.
